心理健康测试的注意事项、示例、结果解析及寻求专业咨询的重要性

　　一、心理健康测试的注意事项

　　心理健康是我们生活中非常重要的一部分。如今，随着社会发展和生活压力增大，很多人开始关注自己的心理健康状况，会使用心理测试题进行自我评估。在做这些测试题时，有很多需要我们注意的地方。

谨慎对待测试结果

心理测试题只能提供一定程度的参考信息，不能完全反映一个人的真实心理健康状态。所以在回答这些测试题时，我们需要保持谨慎的态度，并结合自己的生活经历来做出判断。

考虑多种影响因素

心理健康并非一成不变，它会受到生理、心理和社会等多种因素的影响。在回答心理测试题时，我们需要考虑到这些因素的相互作用。例如，当面临巨大心理压力时，心理健康可能受影响；而得到适当支持和关爱时，心理健康状态又会得到改善。因此，要将自己的生活经历和当前心理状态结合起来，以便更准确地评估自己的心理健康状态。

认识测试题的局限性

这些测试题存在局限性。有些测试题可能只关注我们的情绪表现，而忽略了我们的认知能力和社交能力等其他重要方面。所以在回答时，我们需要保持开放的心态，不要过于依赖这些题目的结果，而是要结合自己的实际情况来做出判断。

意识到心理健康问题的复杂性

每个人的心理健康状态都是独特的，很难用一两个问题来概括。在回答这些问题时，我们需要保持耐心和仔细，尽可能全面地了解自己的心理健康状态。我们还要学会聆听自己内心的声音，关注自己的情感需求，以便及时发现和处理潜在的心理健康问题。

重视心理健康的重要性

一个健康的心理状态对我们的生活质量有着重要的影响。在回答这些问题时，我们要时刻保持对自己的关爱和支持，努力维护自己的心理健康。并且要学会与他人分享自己的感受和经历，寻求他们的理解和支持，以便更好地应对生活中的挑战和压力。

　　二、心理健康测试题示例及结果解析

20题心理健康小测试（一）

测试题目：

1、我因一些事而烦恼。

2、胃口不好，不大想吃东西。

3、心里觉得苦闷，难以消除。

4、总觉得自己不如别人。

5、做事时无法集中精力。

6、自觉情绪低沉。

7、做任何事情都觉得费力。

8、觉得前途没有希望。

9、觉得自己的生活是失败的。

10、感到害怕。

11、睡眠不好。

12、高兴不起来。

13、说话比往常少了。

14、感到孤单。

15、人们对我不太友好。

16、觉得生活没有意思。

17、曾哭泣过。

18、感到忧愁。

19、觉得人们不喜欢我。

20、无法继续日常工作。

答案选项及计分方式：

每题有4个备选答案，A表示最近一周内出现这种情况的日子不超过一天，B表示最近一周内曾有1 - 2天出现这种情况，C表示最近一周内曾有3 - 4天出现这种情况，D表示最近一周内曾有5 - 7天出现过这种情况。每题答A记0分，答B记1分，答C记2分，答D记3分。最后各题得分相加，统计总分。

测试结果解析：

16分以下，说明你可能有轻度的心理问题，可尝试着进行自我心理咨询；

16分以上，说明你有较严重的心理问题，这时应考虑到医院进行心理咨询。（备注：以上心理健康测试题仅供参考，若需治疗请到医院寻求专业医师咨询）

性格相关的趣味测试

测试题目：假如可以穿越时空，你最想去哪个朝代？A.唐朝；B.宋朝；C.清朝；D.秦朝。

测试结果：

A、势利。你必须要承认，不论你如何标榜自己或是在人前将面子做得多么完美，你本质就是个嫌贫爱富，极端虚荣，对人区别对待，又要在人人面前做面子的人。所以你想要过上自己向往的生活，就不要把自己黑暗的一面露出来了！

B、好面子。你其实是个本质不错的人，并且很重感情，反而对于钱什么的看得很淡。对你来说，再多的钱也买不到亲情和友谊，所以你更会去挣更多的钱来保护这些东西。有时候面子也不是那么重要，你要切记。

C、虚荣。你是个非常虚荣的人，有人披着优雅的外衣来诱惑你，你也会乖乖上钩，哪怕对方其实是一条毒蛇，你也很难分辨得清楚，所以不要迷失自己的双眼。

D、贪心。你总是在开始的提醒自己千万不要犯贪婪的错误，因为你是一个讨厌和贪婪和无尽索取的人，不管在感情还是物质上。之后你会变成自己最讨厌的那种人，然后变本加厉的心理和歇斯底里。

另一个20题心理健康小测试（二）

测试题目：

1、你是否会感到食欲不振？或着情不自禁的胃口大增？

2、你是否经常性的失眠？

3、你是否对异性之间的情感提不起兴趣？

4、你是否经常担心自己身体的健康状况？

5、你是否有时候会感觉生存没有价值？

6、你最近一段时间里，是否一直感到伤心？

7、你是否对自己的前景感到很渺茫？

8、你是否一直觉得自己是一个失败者？

9、你是否经常感觉自己对事力不从心？

10、你是否对任何糟糕的事都非常的自责？

11、你是否在做决定时总是会犹豫不决？

12、这段时间你是否一直处于愤怒、不满等负面情绪下？

13、你对自己的事业、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

14、你是否感到自己现在做任何事情都感觉毫无动力？

15、你是否以为自己正在逐渐的失去魅力？

16、你是否会整天的胡思乱想？

17、你是否对自己以前最擅长的事，已经力不从心了？

18、你是否对于周围的人和事都有着一种敌意？

19、你是否感觉自己身边没有可以倾诉心事的人？

20、你是否感觉自己过得很颓废？

心理测试题评分标准：

0 - 4分：没有抑郁；

5 - 10分：偶尔有抑郁情绪；

11 - 20分：有轻度抑郁症；

21 - 30分：有中度抑郁症；

31 - 45分：有严重抑郁症并需要立即治疗。

　　三、罗夏墨迹测试示例及结果解析

测试题目：观察下面的墨迹，说出你看到的墨迹像什么？A、一根权杖；B、一群人跳舞；C、白色梅花鹿；D、什么都看不出来。

测试结果：

A、心理健康指数：★★★。对于材质的反应，通常反映了个体对于爱情的欲求、敏感的感受力以及焦虑前期的指标。反映了你目前的心理状态对于周围的环境表现出了一些敏感，导致你的内心有些不安，这可能是由于你在某个地方待的时间久了，突然换了另一个地方，产生了一种隔离感，导致情绪波动较大，心里无法安定下来。

B、心理健康指数：★★★★★。对于人的反映，在罗夏墨迹解析里面体现了人际关系的娴熟度。说明了你平时爱凑热闹，喜欢交朋友，热情而大方。目前你的心理健康度没什么大的问题，如果提点意见的话，那就是你的意识里有一种完美主义，凡是都力求完美，不喜欢有小瑕疵。对于自己和他人都是这样，只要犯一点小错误就会受不了。

C、心理健康指数：★★★★。对于全局红色部分的排斥，以及对于局部白色部分的退守，通常反映了你的性格有些怯懦，不擅长做出选择，通常缺乏个人主见，在与他人的讨论交流中，常常会妥协，放弃自己的主张。当你遇到棘手的问题时，通常会逃避或者不作为。其实，这也不是很大的心理问题，只要你正确面对问题就可以了。

D、心理健康指数：★★。对于图片的整体排斥，反映了你的个性突出，具有叛逆心理，不喜欢服从别人，偶尔有点自以为是。不善于团队的协作，通常喜欢独来独往。内心缺乏一种安全感，对于他人无法完全的信任。不喜欢求助他人，也不喜欢欠别人人情。通常这都是社会成熟度低的表现，只要在社会混迹几年就会变了。

　　虽然这些测试可以帮助我们初步了解自己的心理状况，但如果真的想要深入了解自己的内心，最好还是找专业的心理医生咨询。心理疾病并不可怕，只要我们及时发现问题并积极治疗，就可以治愈。