大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于ENFP负面,ENFP如何停止精神内耗缓解焦虑抑郁这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
一、ENFP如何停止精神内耗缓解焦虑抑郁
ENFP如何停止精神内耗,缓解焦虑抑郁
ENFP往往是老焦虑人。Ne太发散,吸收碎片化信息导致超载,启动Fi将大量废物信息内化,而且T功能差无法理智看待问题。容易想法过多,放大胡思乱想,错以为现实。
有的ENFP会因为各种外界因素不由自主地出现很多杂念,多到把想象当现实。严重时有躯体反应、抑郁情绪、强迫思维、惊恐发作。
如何缓解焦虑抑郁,主要总结三点: 1.不要和想法对话 2.放大现实 3.接纳承诺疗法:“我有一个想法……”
1.不要和想法对话
越想越多停不下来的原因就是你持续和他对话,绕进去后思考,再被绕进第二第三第四个问题,永远停不下来。
你只需要把想法当作泡泡,让它飘浮在脑海里,无需重视它,自然而然它就自己破了,或者越飘越高。
人的注意力是会移动的,当你在做一件正事的时候,这些想法都会被抛在脑后。
2.放大现实
想法越来越多才会导致分不清现实和想象,就像洗脑会让人失去判断力。
就像这图红色即想象,绿色即现实,内耗焦虑时大脑被红色占据,而我们要做的是让绿色占据大部分,摆脱过载的负面情绪。
有意识地拉自己回现实,多问问自己:“目前的事实是什么?”。认知是事实外的一层东西,每个人对同一件事产生的认知都不同,事实恒定不变,而认知是可以被自己改变的。
3.接纳承诺疗法:“我有一个想法……”
很多人可能会产生一些强迫想法,或者自责攻击自己的念头,想摆脱又摆脱不了。
尝试在负面想法之前加上“我刚刚有一个想法……”,和负面想法分离开,你会感觉到自己和这个想法有距离,多次使用会觉得和他们越来越远,不会一来就陷进去了。
错误:我觉得自己是没有价值的。
正确:我刚刚有一个想法,我觉得自己是没有价值的。(但这只是个想法,不代表什么。)
二、ENFP恋爱缺点
深度剖析ENFP恋爱缺点
ENFP(竞选者)
团队开心果的ENFP(竞选者),在面对恋爱时有哪些独特的缺点呢?
1.真实不做作,有时候我行我素
ENFP很欢乐闹腾,总是想做什么就做什么。感情上,有时候两人在一起会忽略掉对方的感受,并不是不在意对方,而是自己习惯了自由、真实的一面。总是毫无顾忌地去做了想做的事情。可能正好是一件伴侣在意的事情,那就会让伴侣心里感到质疑。
2.原始的天真,有点不切实际
ENFP很多时候把事情想得太简单,导致身边的人经常捏一把冷汗。比如说:结婚。 ENFP表示:不过就是你情我愿,然后去民政局登记就好了!可实际上结婚并没有ENFP想的简单。ENFP就会摆手表示“离谱”你们想的太复杂。ENFP不是不知道婚姻需要经营,只是看待问题更加简单和乐观。
3.对已经明显变质的感情紧握不放
ENFP有个非常奇葩的感情关系特质。对于追着自己的对象会感到厌烦,但是对方如果不爱了,或不理了!ENFP会反过来会感到兴趣。特别是对于已知变质的感情,ENFP会着魔的想抓住不放。即便心里知道对方早已不爱了,ENFP就会想办法挽回挽留。
4.总认为问题都出在自己身上
ENFP倾向于将问题和责任揽到自己身上,认为爱情的成败都源自于自己。真的出现了问题,都会认为是自己的问题,是自己的疏忽造成了感情变淡。
5.情感关系容易感到厌倦
ENFP对于太过于平淡如水的感情对象,容易感到厌烦。恋爱初期或许还有许多悸动,愿意磨合,但到中期后期关系变成日常模式后,一切归于平淡后,就容易感到疲倦,觉得没有意思,少了激情就会想分开,维持感情热度是ENFP恋爱的重要课题。
6.讨厌被批评,拒绝矛盾存在

如果被批评,ENFP会觉得是别人对自己的质疑,内心会自我怀疑和难受。如果两人产生矛盾要争吵,ENFP知道问题出在哪里,但是不愿意直接面对,宁可屈服也不想正面刚。久而久之,问题就会变得越来越严重。
三、ENFP人格的爱情观
ENFP的爱情观
“诗和远方的浪漫主义者”
NFP竞选者人格主要特点:
1.人缘好、亲和力强、自由洒脱、天真烂漫。
2.精力充沛、乐观又可爱,满满正能量,是大家的开心果。
3.占人口7%。
1.ENFP在人际交往能力方面出色,基于总能敏锐感觉到他人的需求,并且还乐意帮助。在恋爱过程中,ENFP感情细腻,可以很快地发现对方的情绪波动。ENFJ可能会进行说教但是ENFP不一样,他会在行动上帮助你,并且为你助威打气,成为你的“啦啦队”。
2.ENFP好奇心很重,对新鲜事物都很感兴趣。不喜欢三点一线的无聊生活和木讷的人。拥有有趣的灵魂和热忧的皮囊,ENFP非常乐意带着伴侣一起体验和探索“新”生活。无论作为朋友,或是作为伴侣都能带来很多新鲜感。
3.ENFP本身贴心、富有同情心,加上有趣的灵魂和幽默的性格,往往异性缘也不会太差有时候也会让人误会是“中央空调”。伴侣经常因此会吃醋,可是ENFP又不喜欢被束缚往往会有一些争吵。不要企图绑架ENFP,不然双方矛盾会更激烈。
4.ENFP兴趣广泛,知识面也很广泛,会自发性地寻找很多稀奇古怪的人和事。ENFP的脑海里都是天马行空(理想化)的想法,当然是很愿意和伴侣分享自己的想法(画饼),可是往往想法太多,而无法落地。 ENFP往往就是一个发起者,但不是执行者。其实很需要一个能为他的想法做分析,并执行落地的伴侣。
5.ENFP在人前都是一副欢乐自在的样子,其实委屈都是自己悄悄藏着承受,负能量都压抑在内心。虽然能成为大家的开心果,但是内心非常需要伴侣关怀。毕竟ENFP也很注重精神交流。
相对应的 Tarot牌
”ENFP Tarot牌:对应"恋人“。
牌面特点:“好人缘、善于说好听的话,同时喜欢新鲜的任何人事物以及讯息。”
如何相处小Tips:
ENFP拒绝呆板木讷,这会让ENFP感到无聊无趣。ENFP虽然是个开心果,愿意逗你开心,提供情绪价值,但是非常渴望得到对方的反馈。ENFP很注重与人交流的过程,并享受其中。
ENFP合适的天生伴侣为INTJ或INFJ型两种性格。
四、有一种神奇的性格叫做ENFP,这种人格的童年会有何特殊经历
没有特定的背景,毕竟每个人的出身都不一样,不过我不同意某些高赞回答说“enfp都在幸福的家庭长大”,相反我觉得大部分enfp的原生家庭都不会太幸福,都是经历过磨难却依旧面向朝阳的孩子。
不少人觉得enfp很喜欢社交,但其实是enfp需要社交,他们需要觉得自己是被爱的,同样渴求所有人都爱自己。他们心思很敏感,可能嘴上说不在意但其实很害怕别人对自己的负面评价,在这点上无法做到洒脱,潜在的讨好型人格。
说白了我觉得这种特质是在家庭背景中多少有些缺爱导致的。
拿我自己来说,父母离异,父亲家暴,他们离婚后我跟了妈妈但她工作一直很忙,基本都是我一个人在家里,自己跟自己玩,周末偶尔能见到妈妈。
小时候我没什么朋友,因为跟一个受欢迎的男生走得近被全班女生霸凌了两年,从那以后在社交中就小心翼翼的,生怕别人不喜欢自己,想和更多人建立更深层的精神联系。
当看到其他人在挣扎的时候会控制不住想去拉他一把,因为好像看到了以前在挣扎的自己,会去主动关心别人,主动打开话题。
后来生活疯狂给我塞柠檬。我妈再婚了,男方是个图钱的脑残。我想搬出去,想离开,但奈何我妈又是特别爱操控/掌握我的一切动向的人,用各种办法约束我。期间家里又发生了几次变故,我被锁在令人作呕的家庭里四年甚至到最后变成中度抑郁。这可能也是为什么我极度向往和追求自由吧,被压抑太久,对于“浪迹天涯”有一种执念。
但即使在家的我承受着无尽的压抑,争吵,在外面我依然是一副社交小太阳的样子,都快人格分裂了。
我怕人们不喜欢我苦着张脸的样子,我害怕失去那个我设立的阳光形象后他们不再接受我。那时候只有一个infj,一个entp还有一个intj真正知道我在经历什么,陪着我。
每天早晨我从淤泥里的爬出来,洗干净面孔变成了人们看到的“小太阳”,“大狗勾”,当回家的时候又陷入泥潭里。
我不想让别人知道自己过得很糟,迫切的需要通过社交来确认自己的价值。比如,我特别喜欢让人对我倾诉自己的不愉快或者遇到的问题,因为在那个时候我才感觉自己是被需要的,我的朋友们需要我来安慰他们。
现在看看其实挺可悲的,用这种方法来证明自己是存在的。
别再说enfp是傻白甜了,其实他们拎得很清楚,跟什么人到什么程度,心里有杆称。奈何自己心里永远像个无底洞一样,永远期望世界上的人都喜欢自己。但当真的获得关爱的时候又开始自我否定,真的活的很累。
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