ENFP负面 ENFP如何停止精神内耗缓解焦虑抑郁

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于ENFP负面，ENFP如何停止精神内耗缓解焦虑抑郁这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、ENFP如何停止精神内耗缓解焦虑抑郁

ENFP如何停止精神内耗，缓解焦虑抑郁

ENFP往往是老焦虑人。Ne太发散，吸收碎片化信息导致超载，启动Fi将大量废物信息内化，而且T功能差无法理智看待问题。容易想法过多，放大胡思乱想，错以为现实。

有的ENFP会因为各种外界因素不由自主地出现很多杂念，多到把想象当现实。严重时有躯体反应、抑郁情绪、强迫思维、惊恐发作。

如何缓解焦虑抑郁，主要总结三点: 1.不要和想法对话 2.放大现实 3.接纳承诺疗法：“我有一个想法……”

1.不要和想法对话

越想越多停不下来的原因就是你持续和他对话，绕进去后思考，再被绕进第二第三第四个问题，永远停不下来。

你只需要把想法当作泡泡，让它飘浮在脑海里，无需重视它，自然而然它就自己破了，或者越飘越高。

人的注意力是会移动的，当你在做一件正事的时候，这些想法都会被抛在脑后。

2.放大现实

想法越来越多才会导致分不清现实和想象，就像洗脑会让人失去判断力。

就像这图红色即想象，绿色即现实，内耗焦虑时大脑被红色占据，而我们要做的是让绿色占据大部分，摆脱过载的负面情绪。

有意识地拉自己回现实，多问问自己：“目前的事实是什么?”。认知是事实外的一层东西，每个人对同一件事产生的认知都不同，事实恒定不变，而认知是可以被自己改变的。

3.接纳承诺疗法：“我有一个想法……”

很多人可能会产生一些强迫想法，或者自责攻击自己的念头，想摆脱又摆脱不了。

尝试在负面想法之前加上“我刚刚有一个想法……”，和负面想法分离开，你会感觉到自己和这个想法有距离，多次使用会觉得和他们越来越远，不会一来就陷进去了。

错误：我觉得自己是没有价值的。

正确：我刚刚有一个想法，我觉得自己是没有价值的。(但这只是个想法，不代表什么。)

二、ENFP恋爱缺点

深度剖析ENFP恋爱缺点

ENFP(竞选者)

团队开心果的ENFP(竞选者),在面对恋爱时有哪些独特的缺点呢?

1.真实不做作，有时候我行我素

ENFP很欢乐闹腾，总是想做什么就做什么。感情上，有时候两人在一起会忽略掉对方的感受，并不是不在意对方，而是自己习惯了自由、真实的一面。总是毫无顾忌地去做了想做的事情。可能正好是一件伴侣在意的事情，那就会让伴侣心里感到质疑。

2.原始的天真，有点不切实际

ENFP很多时候把事情想得太简单，导致身边的人经常捏一把冷汗。比如说:结婚。 ENFP表示:不过就是你情我愿，然后去民政局登记就好了!可实际上结婚并没有ENFP想的简单。ENFP就会摆手表示“离谱”你们想的太复杂。ENFP不是不知道婚姻需要经营，只是看待问题更加简单和乐观。

3.对已经明显变质的感情紧握不放

ENFP有个非常奇葩的感情关系特质。对于追着自己的对象会感到厌烦，但是对方如果不爱了,或不理了!ENFP会反过来会感到兴趣。特别是对于已知变质的感情，ENFP会着魔的想抓住不放。即便心里知道对方早已不爱了，ENFP就会想办法挽回挽留。

4.总认为问题都出在自己身上

ENFP倾向于将问题和责任揽到自己身上，认为爱情的成败都源自于自己。真的出现了问题，都会认为是自己的问题，是自己的疏忽造成了感情变淡。

5.情感关系容易感到厌倦

ENFP对于太过于平淡如水的感情对象，容易感到厌烦。恋爱初期或许还有许多悸动，愿意磨合，但到中期后期关系变成日常模式后，一切归于平淡后，就容易感到疲倦，觉得没有意思，少了激情就会想分开，维持感情热度是ENFP恋爱的重要课题。

6.讨厌被批评，拒绝矛盾存在

如果被批评，ENFP会觉得是别人对自己的质疑，内心会自我怀疑和难受。如果两人产生矛盾要争吵，ENFP知道问题出在哪里，但是不愿意直接面对，宁可屈服也不想正面刚。久而久之，问题就会变得越来越严重。

三、ENFP人格的爱情观

ENFP的爱情观

“诗和远方的浪漫主义者”

NFP竞选者人格主要特点:

1.人缘好、亲和力强、自由洒脱、天真烂漫。

2.精力充沛、乐观又可爱，满满正能量，是大家的开心果。

3.占人口7%。

1.ENFP在人际交往能力方面出色，基于总能敏锐感觉到他人的需求，并且还乐意帮助。在恋爱过程中，ENFP感情细腻，可以很快地发现对方的情绪波动。ENFJ可能会进行说教但是ENFP不一样，他会在行动上帮助你，并且为你助威打气，成为你的“啦啦队”。

2.ENFP好奇心很重，对新鲜事物都很感兴趣。不喜欢三点一线的无聊生活和木讷的人。拥有有趣的灵魂和热忧的皮囊，ENFP非常乐意带着伴侣一起体验和探索“新”生活。无论作为朋友，或是作为伴侣都能带来很多新鲜感。

3.ENFP本身贴心、富有同情心，加上有趣的灵魂和幽默的性格，往往异性缘也不会太差有时候也会让人误会是“中央空调”。伴侣经常因此会吃醋，可是ENFP又不喜欢被束缚往往会有一些争吵。不要企图绑架ENFP，不然双方矛盾会更激烈。

4.ENFP兴趣广泛，知识面也很广泛，会自发性地寻找很多稀奇古怪的人和事。ENFP的脑海里都是天马行空(理想化)的想法，当然是很愿意和伴侣分享自己的想法(画饼)，可是往往想法太多，而无法落地。 ENFP往往就是一个发起者，但不是执行者。其实很需要一个能为他的想法做分析，并执行落地的伴侣。

5.ENFP在人前都是一副欢乐自在的样子，其实委屈都是自己悄悄藏着承受，负能量都压抑在内心。虽然能成为大家的开心果，但是内心非常需要伴侣关怀。毕竟ENFP也很注重精神交流。

相对应的 Tarot牌

”ENFP Tarot牌:对应"恋人“。

牌面特点:“好人缘、善于说好听的话，同时喜欢新鲜的任何人事物以及讯息。”

如何相处小Tips:

ENFP拒绝呆板木讷，这会让ENFP感到无聊无趣。ENFP虽然是个开心果，愿意逗你开心，提供情绪价值，但是非常渴望得到对方的反馈。ENFP很注重与人交流的过程，并享受其中。

ENFP合适的天生伴侣为INTJ或INFJ型两种性格。

四、有一种神奇的性格叫做ENFP,这种人格的童年会有何特殊经历

没有特定的背景，毕竟每个人的出身都不一样，不过我不同意某些高赞回答说“enfp都在幸福的家庭长大”，相反我觉得大部分enfp的原生家庭都不会太幸福，都是经历过磨难却依旧面向朝阳的孩子。

不少人觉得enfp很喜欢社交，但其实是enfp需要社交，他们需要觉得自己是被爱的，同样渴求所有人都爱自己。他们心思很敏感，可能嘴上说不在意但其实很害怕别人对自己的负面评价，在这点上无法做到洒脱，潜在的讨好型人格。

说白了我觉得这种特质是在家庭背景中多少有些缺爱导致的。

拿我自己来说，父母离异，父亲家暴，他们离婚后我跟了妈妈但她工作一直很忙，基本都是我一个人在家里，自己跟自己玩，周末偶尔能见到妈妈。

小时候我没什么朋友，因为跟一个受欢迎的男生走得近被全班女生霸凌了两年，从那以后在社交中就小心翼翼的，生怕别人不喜欢自己，想和更多人建立更深层的精神联系。

当看到其他人在挣扎的时候会控制不住想去拉他一把，因为好像看到了以前在挣扎的自己，会去主动关心别人，主动打开话题。

后来生活疯狂给我塞柠檬。我妈再婚了，男方是个图钱的脑残。我想搬出去，想离开，但奈何我妈又是特别爱操控/掌握我的一切动向的人，用各种办法约束我。期间家里又发生了几次变故，我被锁在令人作呕的家庭里四年甚至到最后变成中度抑郁。这可能也是为什么我极度向往和追求自由吧，被压抑太久，对于“浪迹天涯”有一种执念。

但即使在家的我承受着无尽的压抑，争吵，在外面我依然是一副社交小太阳的样子，都快人格分裂了。

我怕人们不喜欢我苦着张脸的样子，我害怕失去那个我设立的阳光形象后他们不再接受我。那时候只有一个infj，一个entp还有一个intj真正知道我在经历什么，陪着我。

每天早晨我从淤泥里的爬出来，洗干净面孔变成了人们看到的“小太阳”，“大狗勾”，当回家的时候又陷入泥潭里。

我不想让别人知道自己过得很糟，迫切的需要通过社交来确认自己的价值。比如，我特别喜欢让人对我倾诉自己的不愉快或者遇到的问题，因为在那个时候我才感觉自己是被需要的，我的朋友们需要我来安慰他们。

现在看看其实挺可悲的，用这种方法来证明自己是存在的。

别再说enfp是傻白甜了，其实他们拎得很清楚，跟什么人到什么程度，心里有杆称。奈何自己心里永远像个无底洞一样，永远期望世界上的人都喜欢自己。但当真的获得关爱的时候又开始自我否定，真的活的很累。

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